在造成IT從業(yè)者的眾多壓力之中，人際關(guān)系帶來的壓力或許是最明顯并且循環(huán)效應(yīng)最強(qiáng)的一種。IT行業(yè)的冷漠環(huán)境是出了名的，在這樣的狀態(tài)之下，如何調(diào)整我們的人際關(guān)系，將惡性循環(huán)改造成良性循環(huán)，對于準(zhǔn)備在IT行業(yè)長期工作的從業(yè)者來說，是至關(guān)重要的一件事。

　　作為高科技、信息化等眾多時(shí)代名詞的代言行業(yè)，IT行業(yè)從業(yè)者普遍有著良好的自我認(rèn)知，無論是工作技能、還是外貌長相，都“自視清高”。在《計(jì)算機(jī)世界》的調(diào)查中，盡管大部分的IT從業(yè)者已經(jīng)對工作麻木不仁，依然有41.4%的受訪者認(rèn)為“工作從未使我的決策能力降低”；有23.5%的受訪者“非常能夠接受自己的外貌”，42.4%的人選擇“比較能夠接受自己的外貌”；在對“自己的工作能力”一項(xiàng)調(diào)查中，有8.2%的人選擇“非常滿意”，55.6%的人選擇“比較滿意”。可以說，這些數(shù)據(jù)都可以反映出IT群體是一個(gè)對自我能力相當(dāng)肯定的群體。這一群體大多接受過較高教育，具備很高的專業(yè)素養(yǎng)，因此具有很強(qiáng)的工作能力。但是，工作能力強(qiáng)不代表內(nèi)心的認(rèn)可度高，對自我的高度期待與現(xiàn)實(shí)差強(qiáng)人意的表現(xiàn)恰恰是他們所不能忍受的落差，由此導(dǎo)致的壓力也可想而知。

　　著名壓力研究專家KenNETh Pelletier認(rèn)為，“知覺到的自我與理想自我形象之間的分歧”，是人格的獨(dú)特架構(gòu)，這類壓力源最可能引發(fā)壓力，而精神層面的影響在各種壓力源中占據(jù)最大的比重。

　　與自然、他人以及自我的分離，是導(dǎo)致IT白領(lǐng)抗壓能力下降的幾個(gè)主要原因。IT行業(yè)一直被看作是高收入、高認(rèn)知度產(chǎn)業(yè)，現(xiàn)在光環(huán)褪去，IT從業(yè)人員的心理落差也動(dòng)搖了最初的動(dòng)力。而內(nèi)心的分離，直接造成了人際關(guān)系的疏離與弱化。

　　循環(huán)效應(yīng)極強(qiáng)的人際關(guān)系

　　人際關(guān)系壓力，是一種循環(huán)效應(yīng)極強(qiáng)的壓力類型。人際關(guān)系越弱，壓力越大，同時(shí)，壓力越大，人際關(guān)系也會(huì)越弱。人際關(guān)系壓力的這種強(qiáng)循環(huán)效應(yīng)，使許多IT從業(yè)者，在不經(jīng)意間的疏忽造成了之后的巨大壓力。

　　可以說，在人際關(guān)系中與他人割裂幾乎是所有IT從業(yè)者形成壓力的主要原因，而人際關(guān)系冷漠恰恰是IT行業(yè)的特質(zhì)。“我不善于和人打交道。”在IT從業(yè)者中，不止一個(gè)人這樣說。

　　害怕管理型的工作是因?yàn)楹ε屡c人交流，因此而束縛了轉(zhuǎn)型或者跳槽的IT從業(yè)者不在少數(shù)，無法在行業(yè)中獲得人際交往，而時(shí)間、精力又無暇分配到工作之外的人際交往之上，于是IT從業(yè)者變成了最大的“宅”一族。。“宅”幾乎成為IT技術(shù)人員共同的生活方式。

　　《計(jì)算機(jī)世界》此次調(diào)查結(jié)果也顯示，有28.4%的受訪者感覺到“有時(shí)候工作使我對他人的需求變得麻木不仁”，而在“我感到與同事、朋友或家人的交流變得越來越少”一項(xiàng)中，有29.5%的受訪者選擇了“有時(shí)候”，50%的人則選擇“偶爾”。

　　完善的社會(huì)支持是應(yīng)對各種壓力的有效資源。然而，用真實(shí)情感維系關(guān)系的越來越少，人與人的聯(lián)接通過各種利益來維系，這會(huì)讓人疲于應(yīng)付，使得人與人的關(guān)系逐漸疏遠(yuǎn)，這樣的社會(huì)支持體系顯然是不完善的，不足以在需要的時(shí)候分擔(dān)人們的各種壓力。因?yàn)楣ぷ髁亢推渌F(xiàn)實(shí)壓力，與家人、朋友、同事等的人際關(guān)系缺乏足夠的連接與真情投入，是IT行業(yè)人員的一大重要特征。

　　6個(gè)動(dòng)作幫助我們調(diào)整人際關(guān)系

　　針對IT行業(yè)的行業(yè)特點(diǎn)，想要用充沛的時(shí)間和精力來調(diào)整我們的人際關(guān)系，這恐怕是極其困難的一件事兒。在現(xiàn)有的條件下，我們可以通過一些簡單而持續(xù)的動(dòng)作了解我們的人際關(guān)系問題，并緩慢而持久的讓它發(fā)生改變。

　　這是6個(gè)非常簡單的動(dòng)作，是游戲治療的一種。這6個(gè)基本動(dòng)作游戲的設(shè)計(jì)可以改善我們在人際關(guān)系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即興的舞臺(tái)短劇表演中。這6個(gè)原始動(dòng)作分別是：箭式、杯式、按式、聽式、張式和樹式。透過這6個(gè)反復(fù)做出的動(dòng)作，我們可以探查和弄清動(dòng)作背后的那種騷動(dòng)不安。

　　反復(fù)的、有節(jié)奏的做這幾個(gè)動(dòng)作，想象一些場景和畫面，比如說在擁抱的時(shí)候、表達(dá)激動(dòng)情緒的時(shí)候，我們做出杯式的動(dòng)作，看看是否流暢和無障礙。通過這樣的方式，來幫助我們找到人際關(guān)系方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個(gè)目的則是精神層面的，它啟發(fā)、幫助我們?nèi)ッ鎸ψ约旱膬?nèi)心。

　　1、箭式動(dòng)作

　　一個(gè)指向性動(dòng)作，手指指向前方。

　　這一動(dòng)作表示目的、方向：一個(gè)人指著面前的某樣?xùn)|西或某個(gè)人，同時(shí)向他（它）走去。這個(gè)動(dòng)作能夠表現(xiàn)請求、權(quán)力、指責(zé)和力的協(xié)調(diào)關(guān)系，也可以表現(xiàn)“決定”等概念。如果你在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)“走樣”了，則說明你極度靦腆、缺少自信。

　　2、杯式動(dòng)作

　　雙臂張開。

　　這個(gè)動(dòng)作象征著迎接向我們走來的人，或接受一種情感。它可以表現(xiàn)出你在日常生活中不易表露的易感性和心領(lǐng)神會(huì)的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

　　3、按式動(dòng)作

　　雙臂伸直做出劃分界線的動(dòng)作。

　　該動(dòng)作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實(shí)際上要表達(dá)的意思。你要學(xué)會(huì)說“不”，學(xué)會(huì)如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個(gè)姿勢重復(fù)多次，就能幫助你達(dá)到這樣的效果，并讓你擺脫依賴性和被他人融合的挫敗感，實(shí)現(xiàn)真正的人際交往。

　　4、聽式動(dòng)作

　　雙臂交叉站立不動(dòng)，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

　　這個(gè)動(dòng)作表示觀察、專注、思考、詫異。當(dāng)你在表演這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要意識到超越偏見的重要性。你也可以表現(xiàn)出一種中立的眼神。

　　5、張式動(dòng)作

　　身體來回運(yùn)動(dòng)，表現(xiàn)一種張力，好像在做一種選擇。

　　這個(gè)動(dòng)作就像你在面對一種抵抗時(shí)的猶豫和斗爭。這種抵抗也許是別人強(qiáng)加給你的，也許是你自己強(qiáng)加給自己的。動(dòng)作的目的是鼓勵(lì)你在考慮正反兩方面的意見，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說出“我不知道，我承認(rèn)我沒有辦法解決”。

　　6、樹式動(dòng)作

　　這個(gè)動(dòng)作是屈膝，雙腳像樹根般站立，目光遠(yuǎn)眺。

　　在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以雙手沿身體兩側(cè)自上而下運(yùn)動(dòng)，好像要鏟除身上的“樹的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔(dān)負(fù)起責(zé)任，并接受自己的任何選擇。

　　以上這六個(gè)動(dòng)作，是簡單易練的。每天在工作之余，抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，通過對場景的想象，來做相對應(yīng)的動(dòng)作。也可以提前將每個(gè)動(dòng)作對應(yīng)的場景記錄在紙上，然后每天對每個(gè)場景做一個(gè)想象。通過一段時(shí)間的積累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，改變是從內(nèi)心開始，慢慢發(fā)生的。這會(huì)讓生活變得更加健康、流暢。

it知識庫：傳說IT人士的人際關(guān)系緊張，程序員如何緩解，轉(zhuǎn)載需保留來源！

鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如作者信息標(biāo)記有誤，請第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。